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    健康飲食

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    提醒:盡量少吃這幾種垃圾食物

    點擊:4604 日期:2014-10-11 選擇字號:
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          依據熱量,我們把食物分成每天必須攝取的“綠燈食物”、需限量攝取的“黃燈食物”,以及只能偶爾攝取的“紅燈食物” 。云浮食堂承包商,云浮飯堂承包商,公司。
    綠燈食物:含有人體必須的營養素,可促進身體健康,是每天必須攝取的食物。
    奶類:低脂奶、脫脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
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    黃燈食物:含有人體必須的營養素,但糖、脂肪或鹽分過高,是必須限量的食物
    奶類:全脂奶、調味奶、奶昔、冰淇淋
    蛋類:皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋
    豆制品:油炸的各式豆制品,如油豆腐
    海產類:油煎、炸或炒的魚或海鮮類、魚罐頭、魚松
    肉類:煎、炒或炸的瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉松、西式火腿、熱狗、梅花肉
    主食類:炒飯、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。
    蔬菜類:大油炒青菜、炸蔬菜。
    水果類:水果沙拉、水果罐頭。
    其他:漢堡、比薩、米果(外層有糖衣或糖粉)
    紅燈食物:只提供熱量、糖、油脂和鹽分,而其他營養素含量很少,只可偶爾選擇的食物
    海產類:咸魚。
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    主食類:炸薯條、甜面圈、小西點、月餅、方便面、爆米花。
    蔬菜類:腌制蔬菜。
    水果類:蜜餞、甜果汁。云浮食堂承包商,云浮飯堂承包商,公司。
    油脂類:含飽和脂肪酸多者(如豬油、奶油、豬皮、雞皮)
    其他:奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料

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