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    健康飲食

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    飯后的7個飲食好習慣

    點擊:4315 日期:2014-11-24 選擇字號:
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        在健康營養專家的眼中,沒有壞的食物,只有壞的吃法。下面廣州食堂承包分享飯后的7個飲食好習慣,讓我們的飲食更健康。

        1.吃燒烤后吃根香蕉

        燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

        2.吃方便面后吃水果

       


        進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

        3.吃蟹后,喝生姜紅糖水

        蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

        4.吃火鍋后喝點酸奶

       


        火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

        5.吃得太油膩,喝杯芹菜汁

        如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

        6.飯后喝大麥茶或橘皮水

        飯后喝大麥茶或橘皮水能治療消化不良。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

        7.飯后吃柿子潤肺止咳

       

        柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。羅定食堂承包:飯后吃個柿子,有潤肺止咳的功效。

        臺膳食堂承包:健康的精髓在吃在對的地方,食堂承包的精髓在細節決定成敗。

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